Nugaros skausmo gydymas namuose

Skausmas juosmens srityje gali būti skirtingo pobūdžio, taip pat atsirasti periodiškai arba būti nuolat stebimas.

Dažnai tokios būklės fone žmogus praranda darbingumą, negali pilnai judėti, o kartais net užmigti. Turite žinoti, kokių veiksmų reikia imtis norint greitai numalšinti skausmą namuose, nerizikuojant pakenkti sveikatai.

Apatinės nugaros dalies skausmas – kaip gydyti namuose?

Namuose leidžiama susidoroti su apatinės nugaros dalies skausmais, jei:

• skausmo sindromas nėra lydimas aukštos temperatūros;
• moteris nėra nėščia;
• organizme nėra piktybinių navikų;
• žmogus neserga infekcinėmis ligomis.

Pastaba:tokiais atvejais gydymas namuose gali pakenkti sveikatai.

Patarimas:galite kreiptis į namų terapiją, jei gydytojas rekomenduoja vaistus, procedūras ir kitus gydymo metodus.

Tepalai ir kremas

Vaistinėse galite įsigyti įvairių tepalų ir kremų, malšinančių skausmą juosmens srityje.

Pastaba:Vaistinėse parduodama daug kitų vaistų, kurie taip pat veiksmingai padeda sumažinti skausmą ir uždegimą.

Svarbu:be gydytojo recepto negalima tepti apatinės nugaros dalies kremu ar tepalu. Priešingu atveju sveikatos būklė gali labai pablogėti.

Mankštos terapija ir gimnastika

Pratimų kursas efektyviai padeda atsikratyti skausmo juosmens srityje. Tinkamai pravestos mankštos terapijos pamokos ar gimnastės dėka galite:

• Stiprinti juosmens raumenis.
• Pašalinkite įtampą.
• Sumažinti skausmo sindromą.
• Paspartinti atkūrimo procesus.

Veiksmingi gimnastikos pratimai yra:

• Lėtai kelkite ties keliu sulenktą koją.

Pastaba:pratimo metu reikia atsistoti prie sienos, giliai ir sklandžiai kvėpuoti, taip pat stengtis pakelti sulenktą koją 30–40 laipsnių.

Kūno siūbavimas stovint. Būtina:

• stovėti ant kieto paviršiaus;
• padėkite kojas pečių plotyje;
• uždarykite delnus už nugaros;
• švelniai pasilenkite į priekį ir tada atgal.

Spaudos pratimai. Būtina:

• gulėti ant grindų;
• sulenk kelius;
• nuplėškite galvą nuo grindų;
• tada stenkitės rankomis pasiekti kelius.

Pastaba:gimnastika atliekama kas 2 - 3 dienas, tuo tarpu svarbu per pamoką neperkrauti raumenų, o taip pat viską daryti lėtu tempu.

Nugaros išlenkimas iš gulimos padėties. Reikalinga:

• gulėti ant pilvo;
• rankomis suimkite kulkšnis;
• lėtai sulenkite nugarą 20–30 sekundžių.

Lunges. Būtina:

• padėkite rankas ant juosmens;
• dešine koja ženkite kuo platesnį žingsnį ir atsisėskite ant vieno kelio;
• padaręs tą patį žingsnį kaire koja.

Kelias aukštyn. Būtina:

• atsigulti ant kieto paviršiaus;
• sulenkite kelius ir pritraukite juos prie krūtinės;
• suimk kojas rankomis.

Pastaba:Šioje pozicijoje reikia išsilaikyti 10–15 sekundžių, tada užimti horizontalią padėtį ir po 8 sekundžių pratimą pakartoti.

Svarbu:kineziterapijos pratimai turėtų būti atliekami 3-4 kartus per savaitę.

Masažas

Esant skausmui juosmens srityje, efektyviai padeda masažo kursas. Šios terapijos rezultatas:

• padidėjęs audinių prisotinimas deguonimi;
• kraujotakos normalizavimas;
• medžiagų apykaitos pagreitis;
• raumenų atsipalaidavimas;
• skausmo malšinimas.

Juosmens masažas namuose atliekamas keliais etapais:

1. Parengiamasis. paruošiamas vientisas paviršius, ant jo klojamas švarus paklodės. Geriau masažuoti ant specialios masažo lovos.
2. Apšilimas. Šiame etape atliekami sklandūs juosmens srities glostymo judesiai, siekiant sušildyti šią kūno dalį.
3. Pagrindinis. Jį sudaro pagrindinių masažo judesių atlikimas. Iš esmės, esant skausmo sindromui, rodomas spaudimo judesių kaitaliojimas su lengvu bakstelėjimu.
4. Galutinis. Paskutiniame etape juosmens sritis glostoma delnais, tada žmogus užima vertikalią padėtį ir apsirengia.

Svarbu:Patartina, kad masažą atliktų profesionalus masažuotojas. Tokiu atveju nebus jokios rizikos pakenkti nugaros sveikatai ir raumenims.

Gydomosios vonios

Esant skausmui juosmens srityje, ypač traukiant ar skaudant, padeda gydomosios vonios. Norėdami tai padaryti, į karšto vandens vonią įpilkite garstyčių miltelių (10 gramų) ir mėtų nuovirą (200 mililitrų).

Pastaba:rekomenduojama atsipalaiduoti vonioje 15–20 minučių. Šią terapiją galite kartoti kas antrą dieną, kol skausmo sindromas išnyks.

Kompresai

Kompresų uždėjimas apatinėje nugaros dalyje padeda sumažinti uždegimą ir sumažinti įtampą. Tam rekomenduojama ant nerimą keliančios vietos uždėti smulkiai pjaustytų krienų ir grietinės mišinio (santykiu 1: 1). Po to ant tokios kompozicijos reikia uždėti švarų skudurėlį, o apatinę nugaros dalį apvynioti vilnoniu skara.

Pastaba:krienų kompresą su grietine rekomenduojama palaikyti 45 - 50 min. , o po to nuimti. Norint sumažinti skausmo sindromą, tokio gydymo geriau griebtis kiekvieną vakarą, bet ne daugiau kaip 7-8 dienas iš eilės.

Patarimas:jei pritaikius šią priemonę ant odos jaučiamas deginimo pojūtis, tuomet procedūrą reikia užbaigti.

Skaudamos vietos trynimas

Bet koks apatinės nugaros dalies trynimas turėtų būti atliekamas prieš miegą, taip pat naudojant specialias tinktūras, pavyzdžiui, alkoholį.

Norėdami juos pagaminti, jums reikia:

1. Sumaišykite 5 gramus varnalėšų šaknų ir eukalipto.
2. Supilkite juos 100 mililitrų degtinės.
3. Viską vieną dieną palikite po uždarytu dangčiu, tada nukoškite.

Gauta tinktūra reikia įtrinti juosmens sritį, o tada užrišti vilnonį šaliką. Trinti galima kas antrą dieną, kol skausmas praeis.

Patarimas:Patariama šaliko nenusivilkti iki ryto.

Šilumos terapija

Kai jaučiamas diskomfortas apatinėje nugaros dalyje, taip pat traukimas ar aštrūs skausmai, padeda šilumos terapija.

Šiam gydymui jums reikia:

• Paimkite jūros smėlį ir gerai įkaitinkite orkaitėje arba sausoje keptuvėje. Jei jūros smėlio nėra, galite pasiimti rupios druskos.
• Įdėkite karštą smėlį į vilnonį maišelį.
• Uždėkite užpildytą maišelį ant apatinės nugaros dalies ir laikykite, kol atvės.

Svarbu:šilumos terapija atliekama vakare kasdien, kol skausmo sindromas išnyks.

Liaudies gynimo priemonės geriamam vartojimui

Esant staigiam ar skausmingam skausmui apatinėje nugaros dalyje, galite imtis įvairių liaudies gynimo priemonių.

Petražolių nuoviras. Reikalinga:

• 25 gramus petražolių užpilkite 350 mililitrų vandens;
• uždėkite ant ugnies ir virkite 7 - 8 minutes;
• po įtempimo ir atvėsinkite.

Nuovirą patariama gerti 25 minutes prieš valgį du kartus per dieną, po 20 mililitrų vienu metu. Gydymo trukmė yra 8-10 dienų.

Vapsvų pumpurų užpilas. Būtina:

• 15 gramų inkstų užpilkite 200 mililitrų verdančio vandens;
• uždarykite dangtį;
• perkošti po 60 minučių.

Paruoštą antpilą reikia gerti 4 kartus per dieną po 20 mililitrų vienu metu. Gydymo trukmė yra 10 dienų.

Lukšto tinktūra. Būtina:

• supilkite vieną litrą degtinės į kedro lukštą (100 gramų);
• uždarykite dangtį;
• įdėti į šaldytuvą 30 dienų.

Paruošta tinktūra geriama 3-4 kartus per dieną, geriausia pusvalandį prieš valgį, po 25 mililitrus. Tokia terapija trunka 7-10 dienų.

Svarbu:esant apatinės nugaros dalies skausmui, liaudies gynimo priemones vartoti nepasitarus su gydytoju draudžiama.

Skausmas juosmens srityje pastebimas dėl daugelio priežasčių, taip pat turi skirtingą pobūdį ir pasireiškimo dažnį. Tokius simptomus ir diskomfortą galima numalšinti namuose, naudojant daugybę priemonių ar procedūrų.

Svarbiausia yra apsilankyti pas gydytoją prieš pradedant bet kokį gydymą, taip pat pasitarti su juo dėl galimybės naudoti tokias gydymo galimybes.

Blitz – patarimai:

• jei sustiprėja apatinės nugaros dalies skausmas arba atsiranda kitų simptomų, nedelsdami kreipkitės į medicinos įstaigą;
• bet koks gydymas namuose turėtų būti pradėtas tik baigus tyrimą;
• gydymo trukmę turėtų nustatyti tik gydytojas;
• jei, atsižvelgiant į bet kurį gydymo būdą, buvo pastebėtas diskomfortas, gydymas turi būti nedelsiant baigtas;
• leidžiama derinti kelias gydymo galimybes, jei tokį veiksmą patvirtina gydantis gydytojas.